İftar sonrası mide şişkinliği nasıl giderilir? Ramazan’da faydalanabileceğiniz en etkili çözümler

Ramazan ayı geldi çattı ve milyonlarca kişi oruç tutarak günün büyük çoğunluğunda açlıkla mücadele ediyor. Gün içerisinde ihtiyaç duyulan yiyecek ve içeçecek ihtiyacı ise akşam iftar vaktinde gideriliyor. Fakat iftarda yenen yemekler herkeste ortak bir problemi de beraberinde getiriyor; mide şişmesi…

İftarda yemeği fazla tüketmek, gaz yapan yiyecekler almak, iftardan sonra fazla hareket etmemek şişkinliğe neden olan en önemli etkenler arasında. Peki iftar sonrası şişliğe ne iyi gelir? İşte uzmanından birbirinden önemli doğal çözümler

Midenizi rahatlatacak en etkili çözümler

Mavikadın.com’un haberine göre şişkinlik karnın aşırı dolu ve gergin olma hissidir; genellikle gaz da şişkinliğe eşlik edebiliyor.

Öte yandan akşam yemek sonrası hareketsiz kalmak, orucu açtıktan sonra çok veya hızlı yemek yemek, yediğiniz yemekle birlikte hava yutmak, yeterince çiğnememek, yağlı, tuzlu, tatlı ve hamur işi tüketmek gibi nedenler şişkinlik yapabiliyor.

Oruç açıldıktan yiyecekler hazmedildikten sonra yürüyüş yapmak, papatya çayı, zencefil çayı, rezene çayı gibi çaylar içmek, karna masaj yapmak gibi yöntemler iftar sonrası şişkinliğe iyi gelecektir.

Çoğumuzda iftar sonrası şişkinlik, bağırsaklarda gaz birikmesi nedeniyle meydana geliyor, üstelik karnın normalden daha büyük görünmesine yol da açabilmekte.

Şişkinlik, çok rahatsız edici ve hayat kalitesini düşüren bir durum. Evde doğal çözümler ile iftarda şişkinliğe deva bulabilirsiniz. Papatya çayından rezene tohumlarına kadar şişkinliğe karşı bu bitkisel şifa yöntemleri sayesinde sindirim sistemi rahatlıyor, gaz sancısı geçiyor, şişkinlik hafifliyor.

Yürüyüş yaparak midenizdekileri eritin

İftar sonrası yürüyüş yapmak sindirim sağlığınız için çok faydalıdır. Uzmanlar kısa bir yürüyüşün bile sindirim sistemini çalıştırabileceğini ve şişkinliğe iyi geldiğini söylüyor. Sonuç olarak iftar sonrası ortalama yarım saat-1saat yürüyüş yaparak şişkinlikle mücadele edebilirsiniz. İftar sonrası hareket etmenin şişkinliğe iyi geldiği araştırmalara da konu oldu.

Gastroenterology and Hepatology from Bed to Bench’de 2021 yılında yer alan çalışmada karın şişkinliği olan bireylerde yemeklerden sonra kısa süreli fiziksel aktivitenin gastrointestinal semptomlara iyi geldiği görüldü.

Papatya çayı ile midenizi rahatlatın

Bir diğer yöntem ise papatya çayı. Sindirirm sistemini yatıştırır, antiinflamatuar özellikleriyle şişkinliğe iyi gelir. Papatya çayı hazırlamak için bir bardak suyu cezvede kaynatın ve içine bir sallama poşet papatya çayı veya bir yemek kaşığı kurutulmuş papatya çiçeği ekleyin. 5-10 dakika demleyip süzüp için.

Daily Express’de yer alan habere göre Doktor Deborah Lee Brüksel lahanası, brokoli, lahana, fasulye, soğan, sarımsak ve gazlı içeceklerin şişkinlik ve gaz yaptığını, nane çayı ve papatya çayının şişkinliğe iyi geldiğini söylüyor.

Masaj yapın

Fiziksel olarak uygulanabilecek adımlardan biri de karnınıza yapacağınız masaj. Bu yöntem ile şişkinliğinizi alabilir, midenizi biraz daha ratlatabilirsiniz.

Limonu su ile karıştırın

Limonlu su, şişkinliğe karşı bir diğer basit ve etkili çözüm. Limonda yer alan asit midedeki pH seviyelerini dengelemeye yardımcı olabiliyor, sindirim sisteminin çalışmasını destekliyor ve gazı azaltabiliyor.

Zencelif tüketin

Yine boğaz için sıklıkla tükettiğimiz zencefil de mide ağrısına gelen bitkisel gıdalardan biri. Yıllardır birçok hastalığa çözüm olan zencefil, şişkinliği gidermeye yardımcı olacaktır. Zencefil çayı yapmak için bir parça taze zencefil kökünü dilimleyin veya rendeleyin. 2 bardak suyu kaynatın, kaynayan suya zencefili ekleyin ve 10-15 dakika kaynamaya bırakın. Çayı süzün, lezzet vermesi için bal veya limon ekleyin. Şişkinliği azaltmak için bu zencefil çayını günde 2-3 kez için.Yukarıdaki doğal adımlarla birlikte siz de iftar sonrası mide şişkinliğnizi bir nebze de olsa giderebilirsiniz.